天津市眼科医院--天天躺着玩手机，你的眼睛还好吗？

作者:admin发布时间:2022-04-19 16:34:10

01导致视疲劳和斜视

平时我们使用电脑或者手机，眼睛至屏幕的距离一般在30-50cm。但是在床上，距离会缩短至20cm甚至更短。

为了看清手机，人眼球的睫状肌和内直肌要保持收缩不放松。这样长时间看近处，会导致眼睛肌肉疲劳，从而出现眼睛酸胀。

两只眼睛长时间向内汇聚还可能引发急性共同性内斜视，使眼睛看起来就像“斗鸡眼”一样，不仅不美观，还严重影响视功能。

02诱发结膜炎

躺着玩手机，长时间保持一种姿势，容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管轻度充血。起初，可能会有眦部(眼角)皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如不加注意，则会导致结膜组织的慢性炎性病变，诱发慢性结膜炎。

03导致干眼和近视

长时间躺在床上玩手机，有时会出现看不清楚屏幕的现象，但是只要眨眨眼，发现又能看清了。这其实是干眼症患者常有的症状——视力波动。

我们眼睛表面的湿润程度和视力息息相关。正常情况下，眼睛通过眨眼把泪液均匀涂抹在眼球表面，形成一层泪膜滋润眼球表面。而当我们眨眼频率过低（比如长时间看手机和电脑屏幕、看书、开车等等）时，眼睛表面因为缺乏泪膜的保护和滋润，容易干燥和不光滑，从而出现干涩和疲劳的症状，甚至影响视力。

长时间看近处的东西，睫状肌过度疲劳，还会使近视度数加深。

04诱发青光眼

长时间在黑暗环境中看手机还可能诱发青光眼急性发作。

因为周边环境过于昏暗，为了增加进入眼睛的光线，眼睛会不自主地把瞳孔扩大再扩大。在部分青光眼的病人或者无症状的青光眼患者中，这就足以堵住房角，导致我们眼睛里的液体无法排出，眼睛里的压力升高。这时，就很可能诱发急性闭角型青光眼。

青光眼是会导致永久失明的可怕疾病，也是眼科的急症。一旦出现，应立即就医，越早治疗，效果越好。

05外伤

躺在床上玩手机时，一个没抓稳，可能就会砸到眼睛。轻则被砸淤青，重则甚至会导致角膜损伤、视网膜脱离（特别是高度近视人群），视力可能终身都难以恢复。

躺着玩手机坏处多多

长此以往

对我们的眼健康会有不小的影响

以下几种护眼方法

希望可以帮助到文章前的你

1.眼睛与手机之间应保持适当的距离，并且养成俯视的用眼习惯。调整屏幕比视线低10~20度，以确保双眼舒适、健康。

2.每次用眼30~45分钟后应休息10~15分钟，闭目养神或向远处眺望数分钟，同时可以做一些简单的眼保健操来放松眼睛。

3.加强体育锻炼，尤其是室外体育运动，增强身体素质。在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺，美好的景色能让你心情舒畅，也能舒缓眼疲劳。

4.注意营养的补充，尤其是维生素A和维生素B的补充，因为它们是眼睛发育和正常视功能所必需的营养元素。如眼部出现不适，应尽早到专业的眼科医院接受治疗。

来源：天津市青少年近视防控中心

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