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太亮太暗都不行，什么样的光线眼睛更喜欢？
光线
扮演着重要的角色
眼睛是心灵的窗户
通过它可以看到美丽的世界
如今
看书、看电视、使用iPad和电脑
几乎占据了人们用眼时间的一大半
而不同的场景环境
不同的光线其实都会影响我们的视觉
视觉健康中，光线扮演着重要的角色~
那么究竟什么样的光线才有利于眼睛健康呢?
光线太弱危害大
人们的眼睛，无论看近或者看远都需要有适应的光线，当光线阴暗不足时，视网膜细胞的兴奋性不能被充分地刺激起来，眼睛所看到的景物不能到达大脑，不能让人振奋起来，视觉过程呈现缓慢状态，视力下降，视觉疲劳，整个中枢神经系统和机体活动也受到抑制。
光线太强也不好
光线太弱固然不好，光线太强会产生令人不舒服的眩目感，这是因为在视网膜上的感光素受到了过度的刺激。眩目感对视觉有不利的影响，引起视觉功能降低、眼睛疲劳、眼球刺痛感等，严重时还会引起头疼。
什么样的光线
对眼睛最适宜？
首先我们要把光线的计算单位弄清楚。光线，也叫“照度”或“照明度”，它以“米烛光”或者“勒克司”为计算的单位。
米烛光是指一支标准蜡烛的光，垂直照在距离1米的物体上时，它的照明度为1米烛光，日常所用的40瓦特灯泡，距离1米是75米烛光，100瓦特是230米烛光，而40瓦特的日光灯和日常所用的100瓦特白炽灯泡发出的光线强度相仿。
在我们日常生活中，日光灯不仅用电量可节约50%以上，它的光也比较柔和舒适，与日光极相似，不像日常所用的灯泡的光带有黄色，因此对视力最为适宜。
多少照明度
对眼睛最适宜？
这要看做什么工作，因为各种不同性质的工作，所需要的照明度是不同的。
人们在走路时只需要10-15米烛光，阅读或写字时就需要100-200米烛光，在直射的阳光下，其照明强度高达80000-100000米烛光，在月圆的夜晚，其照明度只有0.2米烛光。所以，在月光下或者阳光直射下看书，都是极不适宜的，对视力危害重大。
眼睛是我们“心灵的窗户”，我们要好好爱惜！要想拥有一双“电眼”，下面几招可得牢记。
1.光线不足，台灯来帮忙
舒适的光线可以让眼睛得到充分的放松，大家可以在平常看书的书桌旁放一盏台灯，减少眼睛的压力。
2.注意用眼时长，适当休息
连续看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，不仅影响身体健康，还会使眼睛负担过重，容易引起近视。因此，大家看书学习的时候，每隔50分钟，就要休息片刻。
3.坐姿正确，保持用眼距离
眼睛与书本的距离应保持30~35厘米，身体与课桌保持一掌的距离（大约10厘米），书本与课桌的角度要保持在30~45度。不要弯腰驼背或趴在桌上看书，更不能躺在床上或者侧着身看书。
4.作息规律，保证睡眠时间
要保持个人卫生清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。作息时间要有规律，睡眠要充足。
5.饮食均衡，补充微量元素
营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质都不利于视力健康。预防的方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品，补充更全面的微量元素。
6.常做眼保健操，促进血液循环
养成做眼保健操的习惯，可以通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，加快眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。
想让眼睛保持健康和美丽
平时正确地爱护与照顾是少不了的
为自己创造一个舒适的用眼环境
才能更好的保护你的双眼哦~
来源：天津市青少年近视防控中心
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